バストアップに効果がある食べ物を使ったレシピを紹介!!

キャベツ・鶏肉・豆乳を使ったレシピ

バストアップに効果的な食材は・・・

 

  • キャベツ(女性ホルモン似た働きをするボロンが入っている)
  • 鶏肉(良質なタンパク質)
  • 豆乳(イソフラボン)

ですよね。

 

COOK PADで”キャベツ””鶏肉””豆乳”と打ち込むと、いろいろ参考になるレシピが出てきますのでおすすめです。

 

今回は、キャベツと鶏肉の豆乳スープをご紹介します。

 

とっても簡単でおいしかった(1鍋作って、1回でペロリと食べてしまいました・・・)

おいしくて、体に優しいレシピです。是非お試しください。

ちなみに、私も仕事が忙しくて、ごはんを作る時間がたっぷりありません・・忙しくても、野菜もお肉もバランス良く食べることができる、鍋やスープはおすすめです。

 

キャベツと鶏肉の豆乳スープ作り方

 

材料


  • キャペツバストアップに効果的な食べ物をつかった料理の材料(キャベツ、鶏肉、豆乳、ジャガイモ、人参、みそ、だし)
  • 鶏肉
  • 豆乳
  • じゃがいも
  • 人参
  • お味噌
  • だし(粉末でも、液体でもOK)

 

 

*野菜は、冷蔵庫にあるものでOK。

ブロッコリーを入れてもおいしい。

 

 

 

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手順

1.野菜を切ります。

 

2.鶏肉を炒めて、色がついてきたら、切った野菜を投入。(キャベツ以外)

 バストアップに効果的なレシピの手順1

3.火が通ったら、お水を入れて、おだしで煮ます。(お水は少なめ!)
4.5分~10分ほど煮てから、キャベツを投入!

 

バストアップに効果的なレシピの手順1
5.さらに5分ほど煮て、お水を飛ばします
6.お水がなくなったら、豆乳を入れて1煮たち。(煮すぎないほうがいいです)7.最後にお味噌を入れて、完成

 

 バストアップに効果的な食べ物を使って作ったレシピ(完成)

 

完成!

カロリーも気にならす、たっぷり野菜を食べることができます。だしとお味噌と豆乳がマッチして、とってもおいしい。しかも簡単。

 

 

 バストアップレシピ!完成!

 

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