楽してバストアップができる!エクササイズ~無理をしないエクササイズ~

無理な運動をしなくても、くびれボディになる方法

  • 夏に向けて痩せたい!
  • バストアップしたい!
  • メリハリボディになりたい!

 

 

 

 

 

 

何気に、あと3か月で夏ですよね。

 

 

6月に入って、焦ってダイエット、エクササイズをしても、すぐに効果を出すのは大変だし、無理食事制限や、エクササイズをしなくてはならなくなります。

 

 

 

そろそろ薄着になるのに、お腹も腕もぽっちゃり・・

 

効果的にメリハリのある体になる方法です!

 

放置すれば、どんどん太りやすい体質になっていってしまいます。

特に、内臓脂肪がついてしまったら、内臓脂肪は、なかなか取るのが難しいんです。

 

 

 

 

私も、最近とっても忙しくて、運動不足。

 

 

 

分かっているけど、

 

 

お仕事があって、なかなか運動をする時間がありません・・・

 

 

 

それに、時間が全然ないのに、無理して運動したり、

無理をしてもなかか続きませんよね。

 

 

 

そこで、

最近私がやっているのが、”ながらエクササイズ”

 

 

 

これは、2・3か月やって、習慣化すれば、確実に体は変わります。

 

 

 

 

 

これ、やっている人とやっていない人では、基礎代謝が全然違います。

 

 

 

毎週ジムに行っているのに痩せないの~という方は、

 

”お腹に常に力を入れる”

”歩くときに姿勢を良くして歩く”

 

 

これを是非意識してみてください。

 

 

これだけでも、毎日やればかなりの運動になります!

 

 

 

だらん、とした姿勢ではなくて、

 

 

 

正しい姿勢で座って、

脚をそろえて、

お腹に力を入れます。

 

 

 

この状態で仕事をしてみてください。

 

 

 

 

私も運動不足なので、これをやってますが、

 

 

かなり疲れます。

 

 

疲れるということは、筋肉を使っている、ということなんです。

 

 

 

お腹にも、脚にもかなりきます・・

 

 

 

さらに、

 

 

ちょっと重たい本を脚の間に挟みながら仕事をします。

(私の友人は、これだけで5kg痩せたそうです・・)

 

 

 

 

最初は大変ですけれど、

慣れてきたら、筋肉がついて、代謝の良い体になってきた証拠。

 

 

 

 

ながらエクササイズは、まず正しい姿勢から

代謝をあげるためにも、

 

 

 

 

エクササイズの効果を最大限にするためにも、

正しい姿勢をマスターしましょう!

 

 

 

代謝をあげて、体、引き締まったウエストの体になるには、

正しい姿勢が基本です!

 

 

 

姿勢が良い人って、立ち振る舞いが上品で、スタイルが良くて、綺麗な方が多いですよね。

 

 

 

姿勢が良いだけで、3割増しに見えますし・・

 

 

 

ここは、綺麗な姿勢をマスターして、身につけましょう!

 

 

正しい立ち方

 

ダイエット・バストアップに効果的な正しい立ち方です。

 

 

おうちで、壁を使って練習するといいですね。

後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につく状態で、

まっすぐに立ちます。

 

 

 

正しい座り方

 

 

 

tadashiisuwarikata

 

とにかく、腰から頭まで一直線になるように。

 

 

 

正しい立ち方、正しい座り方。

 

 

 

 

これをやると、意識しなくても、自然にお腹に力が入ります。

 

 

 

 

まずは、これが”ながらエクササイズ”の基本で、

一番効果があることなんです!

 

 

 

バストアップにも、ダイエットにも、

”正しい姿勢”は欠かせません!

 

 

 

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