楽してバストアップができる！エクササイズ～無理をしないエクササイズ～
無理な運動をしなくても、くびれボディになる方法
- 夏に向けて痩せたい！
- バストアップしたい！
- メリハリボディになりたい！
何気に、あと３か月で夏ですよね。
６月に入って、焦ってダイエット、エクササイズをしても、すぐに効果を出すのは大変だし、無理食事制限や、エクササイズをしなくてはならなくなります。
そろそろ薄着になるのに、お腹も腕もぽっちゃり・・
放置すれば、どんどん太りやすい体質になっていってしまいます。
特に、内臓脂肪がついてしまったら、内臓脂肪は、なかなか取るのが難しいんです。
私も、最近とっても忙しくて、運動不足。
分かっているけど、
お仕事があって、なかなか運動をする時間がありません・・・
それに、時間が全然ないのに、無理して運動したり、
無理をしてもなかか続きませんよね。
そこで、
最近私がやっているのが、”ながらエクササイズ”
これは、２・３か月やって、習慣化すれば、確実に体は変わります。
これ、やっている人とやっていない人では、基礎代謝が全然違います。
毎週ジムに行っているのに痩せないの～という方は、
”お腹に常に力を入れる”
”歩くときに姿勢を良くして歩く”
これを是非意識してみてください。
これだけでも、毎日やればかなりの運動になります！
だらん、とした姿勢ではなくて、
正しい姿勢で座って、
脚をそろえて、
お腹に力を入れます。
この状態で仕事をしてみてください。
私も運動不足なので、これをやってますが、
かなり疲れます。
疲れるということは、筋肉を使っている、ということなんです。
お腹にも、脚にもかなりきます・・
さらに、
ちょっと重たい本を脚の間に挟みながら仕事をします。
（私の友人は、これだけで５ｋｇ痩せたそうです・・）
最初は大変ですけれど、
慣れてきたら、筋肉がついて、代謝の良い体になってきた証拠。
ながらエクササイズは、まず正しい姿勢から
代謝をあげるためにも、
エクササイズの効果を最大限にするためにも、
正しい姿勢をマスターしましょう！
代謝をあげて、体、引き締まったウエストの体になるには、
正しい姿勢が基本です！
姿勢が良い人って、立ち振る舞いが上品で、スタイルが良くて、綺麗な方が多いですよね。
姿勢が良いだけで、３割増しに見えますし・・
ここは、綺麗な姿勢をマスターして、身につけましょう！
正しい立ち方
おうちで、壁を使って練習するといいですね。
後頭部、背中、お尻、ふくらはぎ、かかとが壁につく状態で、
まっすぐに立ちます。
正しい座り方
とにかく、腰から頭まで一直線になるように。
正しい立ち方、正しい座り方。
これをやると、意識しなくても、自然にお腹に力が入ります。
まずは、これが”ながらエクササイズ”の基本で、
一番効果があることなんです！
バストアップにも、ダイエットにも、
”正しい姿勢”は欠かせません！
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