胸がない悩みを克服する方法(完全版)

貧乳コンプレックスを克服する方法

板胸貧乳で、Aカップどころか、AAカップ。

 

 

夏に薄手の洋服を着るのも恥ずかしいし、

全く女性として見てもらえない・・・

 

 

 

彼氏に見せられない・・・・

 

 

やっぱりバストが大きくて、形の綺麗な女性はのほうが好きという男性は多いもの。

 

 

 

バストの大きい女性は魅力的

 

 

 

そんな方のために、

胸がない悩みを克服する方法を紹介します!

 

 

この方法をこつこつやることだけが、バストアップの秘訣です。

 

 

 

私もAAカップまではいかないまでも、Aカップでした・・・

(今は、Dカップ)

 

 

 

 

何百万もかけて、豊胸手術をしたり、

危険なサプリは必要ありません!

 

 

 

 

ただし、胸がない悩みを克服するには、正しい知識と方法がとっても重要。

間違った方法でバストアップをしようとすると、逆効果になったり、

全然結果がでない・・・ということにもなりかねません!

 

 

 

 

ダイエットにしても、美肌にしても、バストアップにしても、

正しい知識”が大事なんです!

胸がない悩みを克服する4つのポイント

胸がない・・板胸・・のコンプレックスを健康的に改善するには、

正しいやり方でこの4つのポイントを実践すること。

 

 

 

2カップアップ、3カップアップした方も

たくさんいらっしゃいます。

 

 

 

 

ポイント1.食事

ある程度脂肪をつける

良質なタンパク質を取る

 

 

ポイント2.筋肉をつける

特に大胸筋を鍛える

 

 

ポイント3.女性ホルモンを活性化させる

ツボ押し

エクササイズ

 

 

ポイント4.血流とリンパの流れを良くする

胸周りのリンパマッサージ

 

 

 

4つのポイントの具体的なやりかた

 胸がない悩みを克服する ポイント1.食事

ダイエットのために、お肉を食べていなかったり、

ある1種類の食品だけ偏って取っていることはありませんか?

 

 

お肉も、お魚もしっかり食べることが大事です。

 

 

キャベツはバストアップに良い、と言われていますが、

キャベツだけでは、バストアップはできません。

 

 

 

お肉も、野菜も、豆類も、ごはんも食べて、

それぞれ栄養素が協力しあって、バストアップが成功します。

 

 

 

例えば、バストのハリを保つコラーゲン。

 

 

お肉にたくさん含まれる、コラーゲンと、野菜にたくさん含まれる、ビタミンC。

これが一緒に摂取して初めて、体内で生きたコラーゲンとして働きます。

 

 

タンパク質不足だと、筋肉が付きません。

 

 

筋肉が付かないと、代謝が悪くなり、かえって太りやすい体質になっていいます。

 

 

 

まずは、とにかく、いろいろな食材をまんべんなく食べることを意識!

 

 

 

*〇〇のみでダイエット・バストアップはありえませんので。

 

 

農林水産省の”食事バランスガイド”が参考になります。

意識してバランス良く食べること!

 

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*出典:農林水産省 食事バランスガイド

 

 

 胸がない悩みを克服する ポイント2.筋肉をつける

もちろん、全身の筋肉を付けることがおすすめですが、

 バストアップの一番の近道は、”大胸筋を鍛えること”

 

 

一番簡単にできるのは、

”お祈りエクササイズ”です。

 

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お祈りするポーズをして、ぐっと胸に力を入れます。

これを、毎日5分。

 

 

簡単なエクササイズですが、私の友人は、こつこつ続けて、

5kgのダイエットと、2カップアップのバストアップに成功しました。

 

 

簡単なエクササイズでも、続けることで、しっかり筋肉は育つんです。

(難しいエクササイズより、続けられることを毎日やることが大事!)

 

 

胸がない悩みを克服する ポイント3.女性ホルモンを活性化する

バランスの良い食事、睡眠は当然ですが、

プラスして、

 

 

  • 女性ホルモンを活性化させるツボを押す
  • 納豆や豆乳など大豆イソフラボンを摂取する

 

ことをおすすめします。

 

 

女性ホルモンの活性化を促すツボは、壇中というツボです。

イラストのように、胸の間に位置していいます。

 

 

 

dantyu

*壇中の位置

 

 

 

胸がない悩みを克服する ポイント4.血流とリンパの流れを良くする胸まわりのリンパマッサージ

 

乳腺と、バスト周りのリンパをマッサージします。

 

バストアップ専用のクリームを使って、マッサージするのが

おすすめです。

 

特に、乳腺マッサージは、女性ホルモンの分泌を促して、年齢とともに減る

乳腺を発達させる効果大です。

 

 

 

バストアップするにはリンパマッサージが有効

 

 

 


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