バストアップダイエットを成功させる極意！
－５ｋｇ、２カップアップを同時に達成したやり方
こんにちは、あつこです。
バストアップもして胸を大きくしたいけれど、
でも同時にバストアップししたい！
これは難しそうで、以外に簡単です。
ガリガリです、または、筋肉質で脂肪がありません
というご相談が実は一番多いのですが、ガリガリでそもそも
脂肪がない、という方よりは、バストアップダイエットは、
かなり叶いやすことは間違いありません。
（上半身に脂肪が付かないんです、という相談、
結構受けます。）
以前記事に書かせていただいたのですが、
私の友人も、－５ｋｇ、２カップアップのバストアップダイエット
に成功しています。
（165ｃｍ、もとはBカップ）
もともと脂肪が付いている状態からなので、
バストを残すことができる方法でダイエットすればOK！
でも、これにもコツがあります。
まず、無理に食事制限して、食べる量を減らすのはNG。
食事を減らさずに、スポーツ、エクササイズをして、カロリーを消費します。
野菜だけしか食べない、お肉やお魚も食べないなど、
偏った食生活にすることもNG。
あくまで、食事制限をせずに（もともと食べ過ぎの方、
カロリーの取りすぎの方は、もちろん制限は必要です。）
良質のビタミン、タンパク質を摂取して、必要な筋肉、
脂肪（脂肪も女性にとっては大事です！）が落ちないための
食事をします。
そして、スポーツ、エクササイズする量を増やしてください。
有酸素運動などの、脂肪を徹底的に落とす運動だけではなくて、
筋肉もしっかりつけるエクササイズを合わせて行います。
これが、胸を残しつつ、ダイエットも成功させる
まず１つ目のポイントです。
-５ｋｇ、２カップアップを同時に成功させた友人は、
＊しっかり食事
+
＊マラソン
+
＊ながらエクササイズ
（仕事をしながら、脚に本を挟む、姿勢を正した状態で仕事をする、
お祈りエクササイズ）
これでバストアップダイエットを成功させました。
- 体をしっかり作る食事、
- 余計な脂肪を落とすスポーツ、
- 筋肉をつけるためのエクササイズ
つまり、この３つの条件に一緒に取り組むことが大事！！
食事制限、カロリー制限中心のダイエットは、
胸から痩せてしまう原因となります・・
きちんと食事をとれば、
精神的に安定しますし、ダイエットの食事制限で食べることが
できないストレスもないし、
なによりも、女性ホルモンのバランスを保つために、
ご飯はとっても大事なのです！
どうせなら、バストを残して、綺麗なメリハリボディになりたい
ですよね！
バストアップもダイエットも同時に成功させたい！
という方は、こんも３つの条件を満たすように
是非取り組んでみてください！
バストアップダイエットを成功させるためにやるべきもう一つのこと！
バストアップダイエットを成功させるために、
- 体をしっかり作る食事、
- 余計な脂肪を落とすスポーツ、
- 筋肉をつけるためのエクササイズ
この３つの条件は必須。
プラス、リンパマッサージ、ツボ押しをするとさらに効果的。
過去の記事もどうぞ参考にしてください！（ツボとリンパの記事です）
＞１度でも押したらバストアップに効果あり？のあるツボとは・・
＞リンパでバストアップができる理由～リンパマッサージをマスターしよう！～
ツボとリンパマッサージをすることは、
バストに脂肪を付けるためにすることではありません。
女性ホルモンを活性化して、乳腺を発達させる、乳腺が減少する
ことを防ぐ効果があることなのです。
下垂しずらいバストというのは、この”乳腺が発達したバスト”です。
脂肪だけを増やすと、重みで下垂しやすくなってしまいますし、
ハリがないバストになってしまいます。
（年齢とともに、乳腺は、重みのある、脂肪に置き換わります。）
老廃物を排出して、しっかり栄養にバストを送り込み、
バストを支える乳腺を守る、発達させる。
そのために、バストマッサージは重要な要素です！
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