人生を変える、美とバストアップのための睡眠
睡眠こそ、バストアップ、アンチエイジング、健康の源です
昨日、成長ホルモンを補填することについて
記事を書きました。
成長ホルモンがラクトゲン受容体に働きかけることで、
バストが成長します。
成長ホルモンはバストの発達に大きく影響します。
”睡眠”をとることは、基本！あたりまえ！と書きましたが、
なぜ睡眠が大事なのでしょうか？
【成長ホルモンは寝ている間に分泌されます】
睡眠や、睡眠がカラダに及ぼす影響って、
どんなしくみなのでしょうか？
これを知ったら、今日からあなたは、
”やばい！１１時にはねなきゃあ！”
となります。
夜遅くまで仕事している場合じゃない・・！です・・。
人間の体は、０時～１時までの間に
成長ホルモンが分泌される。
このリズムは、ちょっとやそっとでは変わりません。
この成長ホルモンによって、傷ついた細胞を修復します。
０時～１時の睡眠は、美しく、
健康でいるためのゴールデンタイムなのです。
つまり、０時～１時は寝ていないと、
成長ホルモンがあまり分泌できていないまま、
過ごしてしまっているということ（！？）
睡眠時に出る成長ホルモンは、
”自然のバストアップホルモン・美肌ホルモン”
と言えるのです。
これを無にするのはもったいない！
１１時半には就寝して、0時から１時の
ゴールデンタイムには備えたいもの。
夜の20時以降になると、メラトニンというホルモンが
分泌されます。
これは、脳をクールダウンさせて、
明日への活力を蓄える活動のためのホルモン。
夜遅くまで、テレビを見たり、パソコンをしたり、
携帯電話を見る習慣がある方は（私もです。。。）
このクールダウンがうまくいかず、
熟睡できない
↓
成長ホルモンの分泌がうまくいかない
↓
細胞を修復できない
↓
さまざまな不調
（肌荒れ、生理不順、
太るー夜型は太る、というデータあり）
という負のサイクルに・・
とくに、女性の体はデリケート。
昨今、不妊症が多いのも、
働く女性が多い、夜遅くまで働いて、体を酷使しているから？
という気さえしています。
（体を大事にしてくださいね！）
ちなみに睡眠中は、
成長ホルモンだけでなく、女性にとって、とっても重要な
ホルモンが分泌されます。
＊プロラクチン（乳汁を分泌する）
＊黄体形成ホルモン（排卵を誘発する）
＊性腺刺激ホルモン（月経や妊娠の働きを整える）
バストアップには睡眠が大事、
納得ですね。
朝型に変えて、リズムを整えよう
バストアップしたい～綺麗になりたい～
ということであれば、
朝型に変えましょう！！！
例えば、夜の１時に寝て、８時に起きる。（７時間睡眠）
これだと、成長ホルモンのゴールデンタイムに
起きてしまっているので、
これを、２３時に寝て、６時に起きる。
どちらも、昼間に活動する時間は同じですが、
２３時に寝たほうが、成長ホルモンによって、
活力がためられて、それだけでなく、傷ついた細胞やお肌は
修復されて、活発に、美しく、楽しい１日を過ごせるということ。
バストアップだけではありません！質の良い睡眠は、
美しさ、質の高い仕事、精神の安定のみなもと。
人生そのものを豊かにするということなのです。
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