ストレスとうまつく付き合って、バストアップ、女性ホルモンアップ!!

ストレスは自律神経、女性ホルモンのバランスを崩す

私たちは、日々さまざまなストレスにさらされています。

過度なストレスが続くと、女性ホルモンのバランスが崩れて、

バストアップの妨げになってしまいます

 

 

 

ストレスを軽減することで、

自律神経のが正常に働き、女性ホルモンのバランスも整い、

バストアップケアの効果を加速させることができるのです

 

 

つまり、自律神経のバランスを整えることで、

バストにもハリが出て、お肌もつやつや、毎日いきいきと

過ごせるようになるということ

 

 

※自律神経

自律神経は、交換神経と副交感神経から成り立っています。

交換神経は、汗を出す、心拍を活発にする、など活発に動いている

ときに動く神経、

逆に、副交感神経は、リラックスしているときに働きます。

呼吸はゆっくりになり、筋肉はゆるみ、ホルモンの分泌も安定します。

 

 

 

そうは言っても、ストレスゼロ、というのはなかなか難しい

 

 

日々過ごしているとイラッっとすることってありますよねー。

 

 

 

職場の合わない同僚や上司にイライラしたり、

だんなさんの態度ににイライラ、

ご近所付き合い

朝の満員電車・・

 

 

私も最近あったんですけれど、(人にだしぬかれたーーーって出来事)

気が付けば、手がわなわな・・

顔には汗・・・

世の中には、自分と価値観が合わないって人っていますからねーー

 

 

大事なことは、ストレスとうまく付き合うこと

 

 

ストレスと上手に付き合うー入浴と睡眠

ストレスを軽減することに効果的な、入浴と睡眠

効果的な入浴と睡眠術をご紹介します。

 

nyuyoku2

入浴は、体に負担をかけない半身浴がおすすめ!

38度~39度に20分から30分。

入浴の効果は、

  • 代謝が上がってダイエット効果あり!
  • 女性ホルモンアップ
  • ストレスを軽くする
  • 汗をかくことで老廃物を出す

 

 

などなど、嬉しい効果が期待できます!

お風呂につかりながら、バストマッサージをすると、ダイエット、

バストアップどちらにも効果あり!!

 

 

心地良い良質な睡眠

夜8時以降になると、副交感神経が優位になり、

 

 

睡眠はストレスで傷ついた脳の修復、成長ホルモンなどさまざまなホルモンの

分泌がなされるゴールデンタイム。

 

 

こちらの記事もご覧ください

バストアップにもアンチエイジングにも重要な成長ホルモンのお話

 

 

ストレスを軽減するのにとっても重要な時間なのです

 

 

良質な睡眠を取るために大切なことは、

体温をあげること、光の遮断。

 

 

入浴で適度に体温をあげることで、すっと眠りに入ることができます。

 

また、部屋の照明をやわらかな光に落とすことも効果的。

 

 

携帯電話や、パソコンの光は強いので、寝る前はNGです

就寝の2時間前までにしましょう!

 

私も、ついつい寝る前に携帯みてしまうんですけどね

 

 

人間関係のストレス解消法

一番のストレスは、”人間関係”ではないでしょうか?

 

合わない人は、合わない、

できるだけ関わらないようにする、のが一番。

無理して合わせる必要はありません(これがストレスのもとです。)

 

 

うまく言えないけど、なんだか気に食わない・・・

という人っていませんか?

 

これは相性の問題で、言葉で解決できる問題ではなくて、

動物としての人間の感ということ

 

どうしても付き合わなければならない場合は、

価値観が違うだけ”と割り切って考えるようにして気楽に構えるのがベスト

 

 

好きなことをする!

ついつい、やらねば、こうあらねば、と考えがちですが、

 

ねばならぬ(MUST)を減らして、やりたい!楽しい!(WANT)と思うことを

の量を増やします。

 

どうしようかな?と選択に迷ったら、(MUST)ではなくて、

やりたくて、楽しいこと!を選択するのです

 

人間関係にしても、日常も、”こうしなきゃいけない”ってことに

溢れていますが、

それは違います。

 

人からどう思われるとか、社会的にどうかよりも、

”自分が気持ちい””自分が楽しい”と思うことが大事ですよ

 

 

バストアップケアも楽しんでやることが大事

 

 

リラックスして、楽しんでやることで、効果が倍増するのです

 

 

女性としてのケアを、楽しんでください

 

 

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1日2分26秒でできる簡単バストアップ法

 

 

 

 

 

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