酵素たっぷり!のバストアップレシピ。簡単納豆キムチチャーハン

酵素ブームだけど、生野菜がなかなか取れないと言う方に

今酵素ブームですよね。

健康ために、酵素を取り入れている、取り入れたい、

ダイエットのために、酵素サプリを飲んでいる、という方も多いのでは

ないでしょうか?

 

 

 

酵素栄養学で有名な鶴見隆史さんの本を最近読んだのですが、

酵素には、消化酵素(消化酵素は、食物の消化を助ける酵素、

代謝酵素は、体を作ったり、病気を治したりする酵素だそうです。

 

 

 

 

この”代謝酵素”がなくなると、血液の循環が悪くなり、

体の隅々まで血液が行き届かなくなり、”冷え”が起こります。

 

 

つまり、酵素不足は、バストアップの大敵なのですね

 

 

酵素を生活に取り入れる方法ですが、

 

 

生野菜を積極的に食べましょう、

バイタミックスなどの低速回転のジューサーでジュースを飲みましょう

 

などなど。

 

 

生野菜ばっかりって、なんだか味気ないし、

ジュースも続けるのが難しい・・

ことってありますよね。

 

 

 

でも、酵素たっぷりの食材は、生野菜だけではありません

 

 

 

納豆、キムチなどの発酵食品も酵素がたっぷり入っているのです

そして、納豆はタンパク質、イソフラボンたっぷり

 

 

しかも、身近な食材で手に入りやすいですし、コストパフォーマンスも◎

 

納豆キムチャーハンの作り方

加熱すると、酵素は壊れてしまいますので、

一工夫して、酵素がたっぷりとれる、うま辛のキムチチャーハンを

ご紹介します

 

 

忙しくても、とっても簡単で、栄養満点なので、

本当におすすめですよ

 

 

【材料】

 

  • 納豆
  • キムチ
  • ごま油
  • ご飯(玄米がおすすめ)
  • たまご

 

 

油は、サラダ油を使わずに、ごま油がおすすめです。

ごま油には、ビタミンEが多く含まれるため、抗酸化作用があります。

 

 

普通の油を使うより、風味があっておいしいですしね

 

 

【作り方】

  1. フライパンにゴマ油をひき、キムチと納豆を入れて軽く炒めます。
  2. (このとき、キムチと納豆は半量残す)
  3. 軽く炒めたら、卵を入れて、また軽く炒める。
  4. 玄米(ごはん)を投入、さらに軽くいためて火を止める。
  5. 半量のこしておいた、キムチと納豆を入れる

 

 

 

加熱しないキムチと納豆を後から加えるのがポイントです

 

加熱すると、納豆とキムチに含まれる酵素が壊れてしまうからです。

 

 

kimuchi

 

 

簡単でとってもおいしくて、良質なたんぱく質と大豆イソフラボン、

酵素がたっぷりのバストアップレシピです

 

 

是非おためしくださいー

 

 

bustupdvd

 1日2分26秒でできる簡単バストアップ法

 

 

 

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