女性ホルモンのために、良質な”油”を取ろう!

油=太るは間違い!良質な油を味方につけて、綺麗になる!!

atsuko

 

あなたのバストアップをサポートします

あつこです^^

 

 

油はカロリーが高いから、太る!ということで、

油抜きをした経験のあるかたもいらしゃると思います^^

(私もあります。揚げ物も、炒め物も、全部NG!にしてました・・)

 

 

実は、これ、危険だし、

逆に美を遠ざけてしまうことになってしまうんです

 

 

私も、体脂肪率17%!!体脂肪率落とすぞ!!

みたいなことをしていたんですが(今考えると、恐ろしい~(≧▽≦))

適度な脂肪は、女性にとって、とっても大事!!!

 

 

油抜きをすると、お肌も髪もカサカサ、お通じも悪くなることで、

代謝もわるくなってしまいます

 

 

脳の働きを定価させるばかりでなく、エストロゲン(女性ホルモン)を出す、

卵巣に良い影響がありません

 

 

 

そして、もちろん、良く耳にするように、ただ”油”ならなんでもよいって

ことではなくて、”良質な”油をセレクトする、ってことが大事です

 

 

美肌になり、代謝も上がり、若返りる、”油”とは??

ふだんのお料理を工夫して、良質な油をとりいれましょう~

生活の中で良質な油を取り入れるにはどうしたらよいでしょう?

 

オレイン酸

 

 

良質な油を取れて、アンチエイジング効果もある超簡単レシピ。

 

 

スチーム野菜(ブロッコリーなど)に、自然塩と、オリーブオイルを

かけて食べましょう^^

 

 

オリーブオイルは、オレイン酸が含まれていて、

悪玉コレステロールを抑えてくれるほか、便秘にも効果があります

 

 

野菜をお豆腐と一緒に蒸して、塩をふり、オリーブオイルを

かけてたべます。

 

 

 

お豆腐ですが、塩、オリーブオイルとすっごくあいます

おいしいです!!!おためしあれ!!!

 

 

精製されていない、自然の塩を使うところがポイントです!!

お味がマイルド~~オーガニックのお店などで買えますよ^^

 

 

 

oil

 

 

DHA/EPA(オメガ3脂肪酸)

最近テレビなどでも話題の、オメガ3脂肪酸。

 

 

生活習慣病の予防(血液サラサラ、動脈硬化の予防、中性脂肪の減少)

に加えて、美肌、若返り効果などのある、油。

 

主に青魚などにふくまれていますね^^

 

 

DHAって、あたまが良くなるだけの成分かと思ったら、

それだけじゃない

 

美と健康に欠かせない、油です

 

 

サバやいわしなどのお魚も積極的に取ると◎

oil3

 

 

おやつには、ビタミンE、オレイン酸の入ったアーモンドを!!

おやつには、お菓子ではなくて、オレイン酸に加えて、

抗酸化作用のあるビタミンEの入った、アーモンドが良いです

 

 

almond

 

 

おすすめは、やはり、”生アーモンド”ですね。

 

 

加熱してこげた部分には、AGEという老化物質が入っているので、

生アーモンドにしましょう!!

 

 

アマゾンなどで、”生アーモンド”で調べると、たくさん

種類もあります。

普通のお店ではななか売っていないので、アマゾンやその他の

通販で手にいれましょう

 

 

女性には、ある程度の脂肪や、油は必要。

どうせとるなら、良質の油をかしこくとって、

つやつや美人になりましょう~^^

 

 

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