良質な睡眠に効果的!寝る前のホットミルク

ホットミルクには、気持ちを落ち着かせるリラックス効果あり!

あつこです。

 

ばたばたしていて、ここ数日間、ブログがかけずにいました。。

 

 

春なので、やることがいっぱいで、忙しい!という方も

いらしゃるのではないでしょうか?

 

 

消費税が上がる関係でのお仕事が~というかたも結構いらっしゃる

のではと思います。

 

 

 

忙しさにふーっと疲れてしまったり、ストレスがたまると、

なかなか十分な睡眠が取れなかったり

 

 

私なんかも、ついつい、いけないとわかっていながら、

寝る前にスマホを見てしまったりするんですよね。

(寝る前のスマホは、目がさえてしまって、睡眠が

浅くなってしまうので注意してくださいね

 

 

寝る前にあったたかいミルクを飲むと、良質な睡眠にmilk

効果があります

 

 

 

 

 

 

私の場合は、コラーゲンパウダーを入れて、寝る前に飲んでいますよ

(お肌もプルプルになるので、おすすめです。)

 

 

暖かいミルクを飲むと、なんだかホッとするんですよね

 

 

うつや不眠に効果あり!のトリプトファンを含む!

ミルクには、”トリプトファン”という必須アミノ酸の1種で、

セロトニンやメラトニンの材料になるのだそうです!

 

 

セロトニンは、不安な気分を解消して、精神の安定を

助けてくれる、脳内物質です

(ハッピーホルモンと言われていますね)

 

 

メラトニンは、睡眠を誘発するホルモン。

 

 

リラックスして、穏やかな気持ちで眠りにつくために、

このメラトニン、セロトニンは、欠かせないホルモン、

というわけですね

 

 

 

良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌にも欠かせません。

 

 

成長ホルモンが働きかけて、昼間傷ついた、細胞を修復しますので、

良質な睡眠は、美肌や、老化防止(アンチエイジング)に

欠かせないのです!

 

 

ハリのあるバストを保つためにも、良質な睡眠はとっても

大事

 

 

ストレスがたまってるな・・

疲れがたまって、お肌が荒れがちだな・・・

 

というときには、ホットミルクを飲んで、ぐっすり寝て見て下さい

 

(あ、ミルクを飲んだ後は、歯磨きをわずれずに^^)

 

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