体脂肪も大切です!体脂肪と胸の大きさの関係

糖分と脂肪は悪者にされがちだけど・・

あつこです!

 

もう少しで夏・・

ダイエットしなきゃと思い始める時期ですね^^

 

私は、ホットピラティス、暖かくなってきたので、水泳もやっています。

 

汗をたっぷりかいて、すっきり~

ピラティスは、お腹や、腕、脚の引き締め効果もあるから、

週1で通っています。

 

 

私の通っているところは、溶岩ヨガなので、デトックス効果満点です^^

溶岩浴は、体が芯からあたたまりますし、溶岩浴をしながら、

ピラティスをやるので、美肌効果・ダイエット効果は満点です!

 

 

さて、体脂肪と、胸(バスト)の関係。

胸を大きくしたいなら、ある程度の体脂肪が絶対必要です!

 

 

体脂肪10%で、胸がだけに脂肪を付けるのは、無理です。
(もちろん、胸に脂肪を集めることは可能ですね^^)

 

 

 

女性の体脂肪の適性は、20~27ぐらい。

(それ以上になってしまうと、これはまた肥満になてしまいます

 

 

体脂肪は、女性にとっては、ある程度必要なのです!

 

 

胸が体脂肪でてきているから必要ということもありますが、

体脂肪は、女性ホルモンのバランスをとるために、必要だからです。

 

 

 

脂肪を減らすダイエットとして人気の、糖質制限や、

プチ断食が流行っていますが、私はいっさいやっていないです!

 

 

 

とにかく、なんでも食べます。

もちろん、野菜(緑黄色野菜の、ブロッコリー、にんじん、パプリカ、

やたまねぎ、カイワレ、ごぼう)や、お肉、お魚、海藻、そして、ご飯やパン。

(ごはんは、玄米や雑穀をまぜて、パンは、ライ麦などの穀物が入っている

ものを摂取するよう、心がけています。)

 

 

糖質、脂質もある程度人間に必要な栄養分

 

 

もちろん、摂り過ぎは、肥満の原因になりますので、NGなのですが、

最近のダイエットを見ていると、糖質などを極端に制限して、ガリガリに

なりすぎな方が多いですね・

 

 

 

そして、体のたんぱく質(筋肉の元)を必要以上に消費してしまって、

脂肪がなくなると同時に、筋肉も落ちてしまうのです。

 

 

バストアップしたい!ダイエットもしたい!という方が、この手のダイエットを

してしまうと、あっという間に胸がげっそりしてしまいますから注意ですね~

 

 

目指すは、女性らしいふっくらバスト。そのためには体脂肪も必要

モテる体は、ガリガリではなくて、適度にふっくらした、女性らしい体。

 

 

そのほうが、バストにお肉も付きやすいですし、女性ホルモンも安定します。

(もちろん、ほどほどにですよ^^このバランスが難しいですよね

 

 

そのためには、基本ではありますが、

食事(糖質や、炭水化物も食べる)+適度な運動 がとっても大切!

 

 

栄養分って、不思議なことに、何がかけてもダメなんですよね。

糖質を制限すると、筋肉が極端に落ちてしまうことからも分かります。

 

 

しっかり食べて、しっかり動いて、ふっくらボディを目指しましょう~

バストをふっくらさせた方法

ウエストもキュット細くなりました!!

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