呼吸を意識するだけで痩せる!

呼吸の仕方で、代謝が上がり、インナーマッスルが鍛えられる

こんにちは!

 

 

あつこです。

今日もホットヨガに行ってきました~

 

 

ヨガって、激しい動きをしないんですけれど、

代謝が上がって、リンパの流れを良くして、ということで、

無理せずに、痩せる効果があるから、本当に良いんですよね^^

 

 

なんだか、マラソンとか、はあはあいうスポーツとか。。。

苦手な私です。。

 

 

ま、つらいのは続かないし、ストレスになるから、

楽して、楽しくダイエットもしたいなあ、、(できればね)

と思う今日このごろです。

 

みなさんどうですか

 

 

今日は、ヨガのクラスでシェアしていただいて、

実際私も普段から心掛けている”呼吸”についてご紹介します。

 

 

綺麗なバストに見せるために、インナーマッスル、アンダーバスト

を細くすることはとっても大事。

 

 

普段の生活の中で、”呼吸の仕方”って意識をしたことはありますか?

 

 

実は、この”呼吸のやり方”ひとつで、代謝が上がり、

インナーマッスルが鍛えられ、アンダーバストも細くなり、

痩せ体質になるんです

 

 

週に1回、無理してマラソンとか、激しいスポーツをするのではなく、

普段の生活の中で、意識して、インナーマッスルを鍛えるほうが、

体に負担もストレスも少ないですね!

(もちろん、スポーツすることも大事ですよ!)

 

痩せる呼吸法

  • 呼吸が浅い、
  • 口で呼吸をしている

 

もしこの呼吸法だと、代謝が下がるだけでなく、

口呼吸をすることで、免疫下がってしまいます。

 

 

呼吸は、鼻で吸い、深い呼吸で、内臓や細胞に新鮮な空気を送り

込んであげることが基本です

 

 

深い呼吸をすることで、新鮮な酸素が、内臓、細胞に届くため、

代謝が上がり、痩せやすい体になるのです

 

 

ウィルスや細菌は、口呼吸だと、ダイレクトに体にはいってしまい、

様々な病気の原因にもなってしまいます。

 

 

口呼吸で、深く吸い

お腹をへこませて、深く吐く。

(このときに、お腹に力を入れると効果的ですよ!)

 

これを意識毎日するだけでも、かなり代謝が上がり、

お腹がしまり、ダイエット効果があります。

(欲をいうと、お腹にかなりかなり力を入れる)

 

 

ピラティスの呼吸法を日常生活の中に取り入れている、

ということになります!

 

これ、簡単ですけれど、長いこと続けると、とっても効果がありますので、

是非試してみてください!

 

ポイントは、”口呼吸”ですよ^^

 

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